정신 건강 관리가 필수인 스마트폰 시대
스마트폰은 현대인의 일상에서 떼어놓을 수 없는 필수 도구가 되었다. 이는 정보를 손쉽게 얻고, 사람들과의 소통을 원활하게 하며, 다양한 엔터테인먼트를 제공하는 등 많은 이점을 제공한다....
장 건강을 위한 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장 건강을 증진시키는 유익한 미생물로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 미생물들은 자연적으로 소화기관에 존재하지만, 식이 섭취를 통해 보충할 수 있습니다. 다음은 프로바이오틱스가 장...
생활습관개선을 통한 심혈관 질환 개선
심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히며, 이는 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 문제를 포괄합니다. 고혈압, 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등이 심혈관...
식물성 단백질? 어떻게 먹어야 할까?
식물성 단백질은 최근 몇 년간 건강한 식단의 중요한 구성 요소로 자리매김하고 있습니다. 이는 주로 식물성 식품에서 얻어지는 단백질을 의미하며, 고기나 유제품과 같은 동물성 단백질...
자가면역질환 건강한 식단으로 극복!
자가 면역 질환 환자들을 위한 적절한 식단은 그들의 건강과 삶의 질을 크게 개선할 수 있는 중요한 요소입니다. 자가 면역 질환은 여러 가지 형태가 있지만,...
건강한 뼈, 칼슘과 비타민D 를 잡아라
건강한 뼈를 유지하는 것은 우리 전체 건강에 중요한 부분입니다. 칼슘과 비타민 D는 특히 중요한 영양소로, 뼈의 형성과 유지에 필수적인 역할을 합니다.
칼슘의 중요성
칼슘은 뼈와 치아를...
당뇨병 관리에 유용한 식습관 팁
당뇨병은 혈당 관리가 중요한 만성 질환으로, 적절한 식습관을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필수적입니다. 당뇨병 관리를 위한 유용한 식습관에 대해 심층적으로 알아보겠습니다.
첫째, 정기적으로 식사를...
업무 중간에 할 수 있는 간단한 스트레칭
직장인으로서 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 일은 몸에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 목, 어깨, 허리의 통증은 물론, 전반적인 피로감까지 증가시킬 수 있습니다....
영양 전문가들의 조언 뱃살 타파를 위한 7가지 식단 팁
뱃살을 타파하기 위해서는 올바른 식단이 중요하다. 영양 전문가들은 뱃살을 줄이고 건강한 식습관을 유지하기 위한 7가지 식단 팁을 공유하고 있다.
첫 번째로는 채소와 과일을 다양하게 섭취하는...
미세먼지와 건강: 호흡기 보호를 위한 생활 습관
미세먼지는 대기 중에 떠다니는 아주 작은 입자로, 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히 호흡기 건강에 직접적인 영향을 주며, 장기간 노출될 경우 기관지염,...
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일상 속에서 만나는 대체요법, 건강한 삶을 위한 소소한 변화
최근 현대인들 사이에서 건강에 대한 관심이 높아지면서, 전통의학이나 자연요법 등 대체요법이 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있다. 피로와 스트레스가 일상이 된 요즘, 수면의 질을 높이고...
면역력의 보이지 않는 사령부, ‘마이크로바이옴’이 바꾸는 삶의 질
우리는 흔히 '나'라는 존재를 단일한 개체로 생각하지만, 생물학적으로 인간은 수조 개의 미생물과 공존하는 거대한 생태계에 가깝다. 그중에서도 장내 미생물 군집인 '마이크로바이옴'은 우리 몸 면역...
“필라테스, 바쁜 일상 속 균형 찾기의 비밀”
최근 건강 트렌드로 필라테스가 다시 주목받고 있다. 헬스장에서의 격렬한 운동 대신, 매트 한 장만 있으면 좁은 공간에서도 실천 가능한 점이 인기 이유 중 하나다....
“움직이는 직장인, 건강이 따라온다”… 유연한 근무와 셀프케어 습관이 화제
고정된 자리, 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인들에게 건강은 늘 고민거리다. 최근 사무실을 중심으로 확산되는 건강 트렌드는 ‘작은 움직임’과 ‘셀프케어 루틴’이다. 전문 트레이너나...
“작은 변화가 만드는 큰 평안”…일상 속 스트레스 관리법 주목
현대인의 고질병으로 자리 잡은 스트레스. 디지털 기기가 일상화되고, 사회적 거리감이 커지면서 더욱 복잡해진 스트레스 환경 속에서 건강한 해소 방법이 주목받고 있다.
최근 건강 트렌드에 따르면,...
“마음의 근육도 단련이 필요하다”… 일상 속에서 실천하는 정신건강 루틴
사회적 거리두기가 해제된 이후에도 스트레스와 불안, 우울감을 호소하는 이들이 늘어나면서 정신건강 관리가 또 다른 일상 루틴으로 자리잡고 있다. 코로나19 팬데믹을 거치며 정신건강이 개인의 생산성과...