지방 감소와 근육 증가를 위한 운동 루틴
지방 감소와 근육 증가를 위해 균형 잡힌 운동 루틴을 실행하는 것은 건강과 체력을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 효과적인 전략과 접근법을 통해...
내달부터 4세대 실손보험 가입자 보험료 할인·할증 적용
직전년도 보험금 받은 적 없다면 할인, 100만 원 이상 받았다면 할증
의료취약계층의 산정특례대상질환 의료비·장기요양등급 1·2등급 제외
내달부터 4세대 실손의료보험 가입자는 직전 년도에 비급여 보험금을 얼마나 수령했느냐에...
건강한 뼈, 칼슘과 비타민D 를 잡아라
건강한 뼈를 유지하는 것은 우리 전체 건강에 중요한 부분입니다. 칼슘과 비타민 D는 특히 중요한 영양소로, 뼈의 형성과 유지에 필수적인 역할을 합니다.
칼슘의 중요성
칼슘은 뼈와 치아를...
다이어트 성공을 위한 영양 가득한 아침식사의 중요성
아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 끼니로, 특히 다이어트 성공에 있어 그 역할이 크다. 많은 연구에서 아침을 거르지 않는 것이 체중 조절에 도움이 된다고 밝혀졌다....
건강한 취미 생활의 시작
건강한 취미 생활은 신체적, 정신적 건강을 동시에 증진시키는 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 현대 사회에서 바쁜 일정을 보내며 스트레스를 많이 받는 사람들에게 취미는 단순한...
면역력 강화에 좋은 음식들
면역력은 우리의 몸이 질병과 감염에 대항할 수 있는 능력입니다. 면역력을 강화하려면 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 특정 음식들은 특히 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며,...
성동구, 마장 먹자골목 이전한 안심상가 마장청계점 확충 나선다
서울 성동구(구청장 정원오)는 마장동 먹자골목의 대체공간으로 조성된 성동 안심상가 마장청계점(마장먹자골목타운) 확충에 나선다.
성동구는 지난 2022년 3월 마장동 먹자골목 화재 이후, 상가 이전을 적극 추진해왔다. 지난...
여름철 피해야 할 운동과 대안
여름철에는 무더운 날씨와 높은 습도로 인해 운동 시 주의가 필요합니다. 잘못된 운동 방식은 탈수, 열사병 등의 건강 문제를 초래할 수 있으므로 피해야 할 운동과...
2025년 생계급여 확대 및 복지 지원 기준 완화
- 기준 중위소득 인상에 따른 생계급여 확대
- 기초생활보장‧긴급복지 기준 완화
- 시민들에게 실질적 도움될 수 있도록 현장 지원 강화
의정부시(시장 김동근)는 올해부터 국민기초생활보장제도와 긴급복지지원제도의 대상자 선정...
건강한 삶을 위한 균형 잡힌 운동 루틴, 전문가가 제안하는 방법
현대인들은 바쁜 일상과 지속적인 스트레스에 시달리며 건강한 삶을 유지하기가 어려운 상황에 처해 있습니다. 이에 따라 균형 잡힌 운동 루틴이 몸과 마음의 건강을 지속적으로 유지하는...
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“나만의 건강 식단, 어떻게 시작할까? 요즘 뜨는 식단 트렌드와 쉬운 실천법”
최근 건강을 중시하는 풍조 속에서 식단 관리가 새로운 트렌드로 자리 잡고 있다. 운동과 더불어 꾸준한 식습관 개선이 건강에 긍정적 영향을 준다는 사실이 널리 알려지면서,...
직장인 ‘거북목’ 탈출기: 사무실에서 몰래 하는 1분 체어 댄스
하루 8시간 이상 모니터와 사투를 벌이는 직장인들에게 사무실 의자는 때로 고문 기구와 같습니다. 목은 거북이처럼 앞으로 나오고, 어깨는 돌처럼 굳어버리죠. 그렇다고 업무 중에 요가...
거북목과 라운드 숄더의 해방: 상체 ‘오픈’ 전략
하루 종일 모니터와 스마트폰을 보는 현대인에게 상체는 마치 서서히 말려 들어가는 종이와 같습니다. 어깨는 안으로 굽고(라운드 숄더), 목은 앞으로 마중 나가는(거북목) 이 현상은 단순히...
뒤로 걷기와 옆으로 걷기: 쓰지 않던 근육을 깨우는 ‘변칙 워킹’의 반전
공원에서 가끔 뒤로 걷는 어르신들을 보며 "왜 저렇게 걸으실까?" 궁금해하신 적 있나요? 단순히 재미로 하는 행동이 아닙니다. 앞으로만 걷는 '직진 본능'에서 벗어나 방향만 살짝...
“마음챙김 운동, 일상 속 스트레스 해법으로 주목받다”
최근 건강 트렌드에서 ‘마음챙김 운동(마인드풀 운동)’이 화제다. ‘운동’이 단순히 체력을 기르거나 체중을 관리하는 목적을 넘어, 마음의 안정을 찾고 스트레스 해소까지 돕는 일상 속 실천...
만성피로, ‘작은 생활 혁신’이 시작이다
끊이지 않는 피로감, 어떻게 극복할 수 있을까. 최근 한국사회에서 만성피로는 단순한 개인의 문제가 아니라 일상 곳곳에서 공감받는 건강 트렌드로 자리 잡았다. 직장인 김민수(36) 씨는...